Diagnose Lipödem – Deine ersten Schritte

Lipödem Diagnose – Und jetzt?

Hast du vor Kurzem die Diagnose Lipödem bekommen? Dieser Moment kann ganz unterschiedliche Reaktionen hervorrufen.

– Rückzugstyp: Du verschließt dich! (Ich bei meiner Diagnose!)
– Angst-Typ: Du fühlst dich verzweifelt und hilflos! (Ich, nachdem ich mich      näher informiert habe.)
– Vulkan-Typ: Du bist wütend! (Ich, immer mal wieder!)
– Dankbarkeitstyp: Du bist erleichtert, endlich weißt du, das du nicht schuld daran bist, dass das Fett an Beinen und/oder Armen sich unkontrolliert weiter vermehrt.
– Macher-Typ:Du denkst “Aha, eine chronische Fettverteilungsstörung. Ich möchte jetzt sofort den Plan: Was tut meiner Gesundheit gut? Was lindert die Symptome?” (Ich nach vielen Jahren.)

In welcher Reaktion hast du dich wiedergefunden? Schreib es mit gerne in die Kommentare. Du siehst, ich habe in unterschiedlichen Phasen fast alle Gefühlswelten mal durchlaufen. Das einzige was ich ausgelassen habe war, die Erleichterung, dass ich nicht schuld bin. Weil ich hatte nie das Gefühl, dass ich schuld bin. Ich habe von Klein auf gespürt, dass etwas nicht stimmt, es haben sich aber nie Schuldgefühle entwickelt. Ich weiß aber von vielen Frauen, dass sie vor der Diagnose stark damit zu kämpfen hatten. 

Also unabhängig davon, wie du dich gerade fühlst nach deiner Diagnose: Ich verstehe dich! Ich wünsche dir sehr, dass du auf einen tollen Arzt gestoßen bist, der sich herausragend mit dem Thema Lipödem auskennt und dir wertvolle Selbsthilfe Tipps mit an die Hand gegeben hat. 2002 waren diese Ärzte rah gesät, ich weiß nicht, wie es heute aussieht. 

Ich habe länger überlegt, welche Tipps ich dir gebe für deine ersten Schritte, denn es gibt den sehr klassischen Weg und es gibt meinen persönlichen Weg. Ich habe mich dafür entschieden, dir beides aufzuzeigen und du kannst dann intuitiv entscheiden, was am besten zu dir passt. Häufig ist ja auch eine Kombination der passende Weg. 

Der klassische Weg: Deine Lipödem-Checkliste

Die klassische manuelle Lipödem-Therapie besteht aus Lymphdrainage und Kompression.Das bedeutet, du brauchst eine gute Physiopraxis und ein kompetentes Sanitätshaus. Wichtig ist auch, dass deine Beine vor dem Ausmessen gut entstaut werden. Im besten Fall machst du direkt zu Beginn eine mehrtägige Entstauungstherapie. In folgender Podcast Folge unterhalte ich mich mit Christina über das Thema Entstauungstherapie. Höre gern mal rein: Reduzierung des Lip-Lymphödems durch Entstauungstherapie

Manuelle Lymphdrainagen (MLD)

Die Lymphdrainage wird eigentlich Menschen mit der Erkrankung Lymphödem aufgeschrieben, ist aber auch eine beliebte Methode für die Behandlung von Lipödem. Es unterstützt den Lymphfluss und kann dazu beitragen, dass sich die Beine nicht mehr so schwer anfühlen und es kann auch zur Schmerzlinderung beitragen. Aus meiner persönlichen Erfahrung heraus kann ich sagen, dass sich auch das Hautbild verbessert und die Haut glatter wird.
Lass sich auf gar keine Fall mit einem 30-Minuten Rezept abspeisen, das ist einfach zu kurz für eine wirkungsvolle Lymphdrainage. Achte darauf, das dein Arzt dir 45-60 Minuten aufschreibt. Es gibt übrigens 6er, 10er und 24er Rezepte.

Einige Betroffenen sagen Lymphdrainage bringt ihnen gar nichts, andere schwören darauf. Manche Ärzte zweifeln die Notwendigkeit und die Wirksamkeit von Lymphdrainage bei der Erkrankung Lipödem an, so zum Beispiel Herr Dr. Tobias Bertsch. Insgesamt ist er der Meinung, dass so einige Mythen rund um das Lipödem entstanden sind. Er hat dazu einige Publikationen herausgebracht und ich habe ihn dazu im Podcast interviewt. Hier geht es zum Interview mit Dr. Bertsch.  

Aber zurück zur Lymphdrainage: Probiere es aus und entscheide selbst, ob es deine Symptome lindert oder nicht. Was ich dir aber auf jeden Fall ans Herz lege, ist eine ordentliche Entstauungstherapie. 

In dieser Podcast Folge geben wir dir Tipps, wie du den passenen Lymphtherapeuten findest. 

Dein Rezept für die Kompressionsbestrumpfung

Es ist wichtig, dass dein Arzt dir das richtige auf das Rezept schreibt. Steht irgendetwas nicht drauf, kann es in der Regel auch nicht umgesetzt werden. Wichtig ist, das dein Arzt dir eine flachgestrickte Kompression verschreibt und auch eine Wechselversorgung mit aufschreibt.

Kompressionsbestrumpfung: Rezept Für die Beine
1 Paar Kompressionsstrumpfhosen, KKL 2 (oder 3), offene Spitze / geschlossene Spitze (nach Wunsch),
flachgestrickt nach Maß, individuelle Zurichtungen
Diagnose: Lipödem /Lipolymphödem
1 zusätzliches Paar zur Wechselversorgung aus hygienischen Gründen

Kompressionsbestrumpfung: Rezept für die Arme
Oberarm – Handgelenk + Handschuhe:
1 Paar Armstrümpfe G – C, KKL 1 (2 oder 3)
1 Paar Handschuhe A-C (D oder E), KKL 1 (2 oder 3)
flachgestrickt nach Maß, individuelle Zurichtungen
Diagnose: Lipödem /Lipolymphödem
1 zusätzliches Paar zur Wechselversorgung aus hygienischen Gründen

In diesem Podcast Folgen geben wir dir Tipps rund um deine Kompression:

So findest du das beste Sanitätshaus für dich.
Vermeide diese Fehler beim Waschen deiner Kompression
Interview: Praktische Tipps von Medi für das Tragen deiner Kompression
Hilfreiche Tipps von Juzo, für das Tragen deiner Bein- und Armkompression

Terminvereinbarung mit dem Sanitätshaus: Kompression ausmessen

Hier ist es ratsam den Termin morgens zu vereinbaren, da sind deine Beine am wenigsten angeschwollen. Optimal ist es, denn Termin direkt nach der Lymphdrainage oder der letzten Sitzung deiner Entstauungstherapie wahrzunehmen. Es gibt auch Sanitätshäuser, die in die Physiopraxen kommen, so dass der optimale Umfang gemessen werden kann. Optimal heißt: So entstaut wie möglich, damit die Kompression passgenau sitzen kann.
Du besprichst mit deiner persönlichen Sani-Fee dann auch die Details rund um deine Kompression, so kann z.B. ein Seidenstoff in den Bereich der Kniekehle eingenäht werden, damit der Stoff hier nicht so stark einschneidet. Es gibt noch weitaus mehr Möglichkeiten, da darfst du ein bisschen ausprobieren. Es gibt vier große Hersteller: Medi, Juzo, Bauerfeind und Jobst. Ich mag am allerliebsten die mediven comfort (unbezahlte Werbung), weil die am Bauch nicht so drückt (da bin ich etwas empfindlich) und weil ich mich in ihr insgesamt nicht so doll eingeengt fühle, wie in den anderen Kompressionsstrumpfhosen. Denk bitte auch daran, dass dein Arzt dir eine Wechselkompression aufschreibt. 

Wenn du deine Kompression abholst, dann probiere sie auf jeden Fall auch an, damit du direkt reklamieren kannst, falls etwas nicht passt. Außerdem ist es auch absolut sinnvoll, wenn du dir beim ersten Mal zeigen lässt, wie du ide Kompression am besten anziehst und wie sie idealerweise sitzen sollte. Hier sprechen wir nämlich von einem Anziehen, bei dem du leicht ins Schwitzen kommen kannst, deshalb ist jeder Tipp Gold wert, der Erleichterung verschafft. 

Hautpflege

Eine Kompressionsstrumpfhose sitzt sehr eng auf der Haut und das den ganzen Tag, das bedeutet deine Haut kann den ganzen Tag ncht richtig atmen. Es kann passieren, dass deine Haut – besonders an den Schienbeinen – sehr trocken wird und beginnt zu schuppen. Die Haut kann auch anfangen zu jucken. Sie braucht also richtig viel Feuchtigkeit. Ein wahre Wunderwaffe bei trockener Haut ist die Body Lotion von Ringana und noch dazu ist sie vegan, völlig frei von Konservierungs- und Füllstoffen und wird ganz frisch produziert, d.h. sie ist höchstens 9 Tage alt, wenn sie das Werk in Österreich verlässt und sich auf den Weg zu dir macht. Auf meiner Ringana Partnerseite kannst du die Body Lotion bestellen und bekommst zur Begrüßung noch einen 5 € Gutschein von Ringana dazu. Hier geht´s zur Ringana Body Milk.

Eure Haut muss sich an den neuen Umstand, jeden Tag für die meiste Zeit in einer dicken Strumpfhose zu stecken erst gewöhnen und auch im weiteren Verlauf ist es wichtig, dass ihr euch um euer Gewebe kümmert. Es braucht mehr Feuchtigkeit denn je und juckt dann auch weniger. Welche Produkte ihr probieren könnt, steht in diesem Artikel über Juzo-Pflege und in diesem über Medi. Tipps zur Hautpflege findet ihr hier.

Bewegung

Jede Art von Bewegung unterstützt dein Lymphsystem und wirkt sich positiv auf deinem gesamten Körper aus. Erledige soviel wie möglich zu Fuss oder mit dem Fahrrad. Suche dir den Sport aus, der dir am meisten Spaß macht. Ideal ist schwimmen (wirkt wie eine Ganzkörper Lymphdrainage), Radfahren oder Trampolin springen (regt das Lymphsystem an und schüttet Glückshormone aus). Yoga sorgt für Dehnung im ganzen Körper und wirkt sehr erdend. Gerade wenn du ein Thema mit emotionalem Essen sein, kann es sehr hilfreich sein. Ansonsten mache das, was dir Freude macht und was sich für dich und deinen Körper gut anfühlt: Tanzen, Zumba, Walken, Wandern … Zwischendurch kannst du auch immer ein bisschen Venengymnastik machen,

Hier ein paar weiterführenden Artikel bzw. Podcast Folgen:

 Sport mit Lipödem
Emotionales Essen & Yoga
Trampolin Springen bei Lipödem

Hier findest du noch 20 weitere Selbsthilfe Tipps für Zuhause: 

Lipödem Selbsthilfe Tipps für zu Hause. 

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